Kebutuhan kebugaran jasmani seseorang / tiap orang berbeda – beda, kebutuhan jasmani tersebut tergantung pada (C) gerak / aktivitas yang diperlukan seseorang.
Kebugaran jasmani disebut sebagai suatu gerakan yang akan membutuhkan kerja dari otot dan membuat tubuhmu membakar kalori yang ada. Latihan kebugaran jasmani ini sering dilakukan agar bisa selalu menjaga kesehatan fisik tubuh.
Sudah jadi rahasia umum jika manfaat utama dari latihan kebugaran jasmani ini adalah dapat membuat tubuh lebih sehat serta bugar. Tapi, olahraga satu ini juga dikatakan bisa menyehatkan mental maupun rohani.
Latihan ini paling tidak terdapat lima jenis, dari latihan kekuatan, latihan fleksibilitas, latihan keseimbangan, latihan aerobik, sampai latihan untuk penyeimbang komposisi dari tubuhmu.
Walaupun gerakannya berbeda, manfaatnya tetap sama. Olahraga ini dikatakan efektif juga bagi kamu yang mau membakar kalori, serta menurunkan risiko adanya penyakit.
Latihlah kebugaran jasmani secara rutin. Tapi ingat, Kebutuhan kebugaran jasmani seseorang berbeda kebutuhan tersebut tergantung pada banyaknya gerak maupun aktivitas yang diperlukan orang tersebut. Jadi lakukanlah sesuai yang kamu butuhkan.
Nah, bagi yang mau tau lengkap manfaat kamu melakukan latihan kebugaran jasmani, berikut adalah ulasan lengkapnya,
Summary
Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani
1. Dapat Mengurangi Risiko Terkena Penyakit Berat
Sering latihan kebugaran jasmani diketahui bisa mengurangi risiko kanu terkena penyakit jantung juga penyakit pembuluh darah, misalnya seperti stroke, kanker, sampai dengan arthritis.
Tapi yang perlu kamu ketahui, serangan jantung biasa disebut sebagai silent killer yang bisa saja tidak menampakkan gejala apa pun.
Jadi jika kamu tidak ingin terkena penyakit tersebut di masa depan, coba mulai lakukan olahraga dengan rutin, jadi otot jantungmu pun akan lebih terlatih dan juga lebih kuat saat memompa darah menuju seluruh tubuh.
Karena otot jantung yang bisa menjaga tekanan darahmu selalu stabil dan mengurangi resiko terkena penyakit jantung.
2. Dapat Menjaga Berat Badan
Manfaat lain dengan melakukan kebugaran jasmabi ini adalah, kamu bisa membakar kalori tubuh lebih banyak hal inilah yang membuatnya dapat menjaga dan bahkan bisa sampai menurunkan berat badan.
Dan agar kamu bisa mendapat manfaat dari kebugaran jasmani ini, kamu tidak perlu berlatih di gym atau semacamnya, tetapi bisa mencobanya di rumah. Salah satunya adalah bisa memilih untuk naik turun tangga.
3. Bisa Lebih Menjaga Kesehatan Tulang
Lalu jika kamu rutin latihan kebugaran adalah bisa lebih memperkuat tulang tubuh. Selain memperkuat tulang, orang yang rutin untuk latihan juga mempunyai kepadatan tulang yang lebih baik dari orang lain.
Hal ini pun bisa memberi berbagai efek positif bagi tubuhmu. Jadi saat berolahraga, kamu pun bisa terhindar dari berbagai penyakit tulang, seperti osteoporosis.
4. Dapat Membantu Turunkan Kadar Gula Tinggi
Selain diketahui dapat menyehatkan jantung, latihan kebugaran jasmani ini bisa membantumu untuk menurunkan kadar gula darah tubuh yang menjulang tinggi. Hal ini karena saat berolahraga, sel-sel pada tubuh akan menjadi lebih mudah dalam mencerna gula dalam darah.
Rutin berolahraga inilah yang bisa membantu untuk kontrol kadar gula darah jadi lebih stabil dan membuatmu akan memiliki resiko rendah untuk terkena diabetes tipe 2.
5. Dapat Memperbaiki Mood
Latihan kebugaran jasmani dengan rutini juga dikatakan bisa memperbaiki mood maupun suasana hati seseorang. Hal ini karena saat latihan, kadar hormon endorfin mu akan lebih meningkat dari sebelumnya dan berakhir bisa memunculkan berbagai rasa senang juga perasaan positif.
Latihan kebugaran jasmani juga dapat mengalihkan hal-hal negatif yang berkecamuk di pikiranmu.
Dengan rutin latihan kebugaran jasmani, nau itu fisik dan mentalmu pun bisa menjadi lebih baik. Tapi selalu ingat kebutuhan kebugaran jasmani seseorang berbeda kebutuhan tersebut tergantung pada gerak maupun aktivitas yang dilakukan orang itu tiap harinya.
Randy adalah mahasiswa Teknik Informatika salah satu Institut Negeri di Surabaya yang memiliki ketertarikan pada menulis, olahraga, dan berbagi mengenai semua hal mengenai pendidikan.
