Summary
Pengertian Sikap Awal Gerakan Langkah Biasa Aktivitas Gerak Berirama
Sikap awal gerakan langkah biasa aktivitas gerak berirama adalah posisi tubuh yang dalam keadaan berdiri tegak dengan rileks. Umumnya, gerak berirama disebut juga senam irama.
Senam irama ini merupakan cabang olahraga senam yang mana dilakukan dengan cara gerakan bebas yang diiringi oleh berbagai alunan musik.
Gerakan pada senam irama memiliki manfaat untuk tubuh agar dapat melatih ketangkasan, kelenturan, daya tahan tubuh, dan kelincahan. Alat-alat yang seringkali digunakan pada saat senam irama, seperti simpai, ganda, bola, pita, tongkat, dan topi. Umumnya, gerakan senam irama yang diciptakan memadukan antara gerakan tarian dan balet.
Pengertian lainnya, senam ritmik atau senam irama merupakan cabang senam artistik yang mana seseorang atau kelompok menampilkan berbagai koreografi senamnya yang sangat kental akan nuansa balet, akrobatik, dan tari modern, yang tidak menggunakan atau dapat menggunakan alat yang berupa pita, bola, simpai, gada, dan tali.
Gerakannya yang sangat indah, membuat senam irama ini seringkali di ajang lombakan pada berbagai kejuaraan dari nasional hingga internasional. Yang mengikuti dan melakukan senam irama ini dapat dilakukan oleh laki-laki maupun perempuan.
Pada ajang olimpiade, gerakan senam irama biasanya menggunakan pita yang nantinya akan diikatkan pada sebuah tongkat kecil.
Jenis Sikap Langkah Kaki Aktivitas Gerak Berirama
Dalam senam irama, umumnya dapat dilakukan dengan beberapa jenis gerakan, seperti gerakan ayunan lengan, gerak langkah kaki, dan kombinasi antara gerakan langkah kaki dan gerakan ayunan lengan. Pada masing-masing jenis gerakan tersebut pun juga dilakukan dengan cara yang berbeda-beda.
Berdasarkan buku yang diterbitkan Kemendikbud, yaitu Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan dari Kemendikbud, sikap langkah gerak berimara memiliki beberapa jenis antara lain, seperti langkah rapat, langkahbiasa, langkah depan, langkah keseimbangan, dan langkah silang.
Dalam pertanyaan, jelaskan macam-macam gerakan langkah kaki aktivitas gerak berirama dan tata caranya, berikut penjelasannya.
1. Langkah Biasa
- Posisi dalam keadaan berdiri dengan sikap yang tegak dan rileks.
- Kaki kiri melangkah ke depan serta dibarengi dengan kedua lengan yang berada di samping badan.
- Kemudian, kaki kanan melangkah ke depan dan jatuhkan pada bagian tumit.
- Dilanjutkan dengan kaki kiri melangkah secara bergantian.
2. Langkah Rapat
- Posisi dalam keadaan berdiri dengan sikap yang tegak dan rileks.
- Kaki kanan melangkah ke depan kaki kiri.
- Kemudian, kaki kiri melangkah ke arah depan kaki kanan.
- Terakhir, rapatkan kedua kaki kanan dan kiri.
3. Langkah Keseimbangan
- Posisi dalam keadaan berdiri dengan sikap yang tegak dan rileks.
- Dalam hitungan pertama, kaki kiri melangkah ke depan.
- Dalam hitungan kedua, langkahkan kaki kanan menuju ke arah depan.
- Ketika tumit pada kaki kanan dalam keadaan masih terangkat, mundurkan kaki kiri yang diikuti dengan kaki kanan yang mundur secara merapat.
4. Langkah Depan
- Posisi dalam keadaan berdiri dengan sikap anjur kiri.
- Dalam hitungan pertama, kaki kiri disilangkan pada muka kaki kanan.
- Dalam hitungan kedua, silangkan kaki kiri bersamaan dengan kaki kanan yang juga menyusul.
- Terakhir, kaki kiri melangkah yang disusun oleh kaki kanan dan langkah kiri mengikuti.
5. Langkah Silang
- Posisi dalam keadaan berdiri dengan sikap anjur kiri.
- Dalam hitungan pertama, kaki kiri disilangkan pada muka kaki kanan.
- Langkah silang juga dapat dilakukan ke arah belakang.
- Langkah silang yang dilakukan ini dengan menggunakan irama 2/4.
Itulah penjelasan mengenai sikap awal gerakan langkah biasa aktivitas gerak berirama. Senam ini yang memiliki berbagai manfaat untuk tubuh, kamu juga bisa melakukannya sebagai bentuk menjaga kesehatan fisik.
Randy adalah mahasiswa Teknik Informatika salah satu Institut Negeri di Surabaya yang memiliki ketertarikan pada menulis, olahraga, dan berbagi mengenai semua hal mengenai pendidikan.
